为了最大限度地减少体内脂肪，如当一名健美运动员准备竞赛前，通常每周都会做3-5个小时有氧训练，每次30-60分钟.做有氧训练时，热身和放松都很重要，以慢速开始，逐渐增加速度，直到达到你的心率目标范围，直到快结束时，再逐步降低您的速度，慢走三至五分钟，这样有助您的心率恢复正常 。
为了最大限度地燃烧脂肪，最好做有氧运动的时间是每天早上的第一件事，进食前 。
由于此时肝糖正处于最低的状态，你的身体会更快的利用储存的脂肪做为能量使用 。
如果你不能安排在早上，那么安排在力量训练之后也可以 。
另外如果今天做的是腿部锻炼，那么只需要做最低强度的有氧运动，因为如果再做高强度的有氧运动的话可能会导致训练过度 。

文章插图
有氧运动的安全性当你做有氧运动时也应当就像你做力量训练时那样小心，避免受伤，避免高强度的有氧训练，一定要多补充水份 。
如果你感觉头晕或是难以呼吸，应立即停止运动 。
运动误区以及正确运动减肥方法有哪些?其实，适当的运动对你的健康有利，但是需要再配合个健康的饮食，这样才能帮助你减少体内的脂肪 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

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