1、锻炼安排要合理 。经过一段时间的运动，原本出现的肌肉酸痛的运动量就会少一些 。并且表现是具体的 。例如，下坡运动可以减少一段时间后下坡运动引起的肌肉酸痛 。2、局部温热擦药 。锻炼后浸泡在温水中可以减轻肌肉酸痛 。外用摩擦油、糊剂或摩擦剂也可以缓解疼痛 。3、锻炼肌肉以减少酸痛 。拉伸肌肉可以加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复 。这种肌肉伸展运动也为防止运动时拉伤奠定了基础 。4、 为您的锻炼准备和组织活动 。精心准备和有组织的锻炼有助于预防或减轻肌肉酸痛；参考：

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

• 怎么改善家里风水财运 阳光充足摆聚宝盆
• 家里养鱼风水禁忌有哪些?这样养鱼,一定会破财
• 生辰八字风水堂:八字精确分析婚姻命理馆
• 风水堂:从八字看你何时买房
• 从什么地方可以找到《澡堂老板家的男人们》这个电视剧？
• 玄门周易：卧室窗户风水八大禁忌及化解方法！！
• 八字和紫薇算命哪个更准好？深圳风水大师六柱预测
• 风水堂:八字合婚准吗的灵验吗
• 一下风水堂:十天干即，古人称之为天象
• 风水堂:八字纯阳女命如何女命女人来说