继马东锡女友之后，韩国又一位健身女教师走红，玩普拉提很专业( 二 ) _时尚生活

研究数据表示，普拉提运动的燃脂效率远远高于其他运动，尤其是跑步。

10分钟的普拉提，相当于能消耗一块巧克力的热量。

如果你也想瘦一圈，下面的3个动作赶紧学起来啦
动作1、针对“水桶腰”“大屁股” ，曲线救就靠你了！
平躺于垫子上，紧握拉力器的把手，像下面示范动图里的小姐姐这样，抬起上半身同时收腿，把膝盖往胸前靠，小腿尽量平行地面，不要掉下来。

注意，上半身起身靠的是腹部力量，不要靠肩颈发力带动哦！一组30下，一天做2-3组，可根据自己情况调整，坚持一个月就能看见显著的效果，轻轻松松减掉肚子上的肥肉，原先的水桶腰也变成了A4腰。

动作2、轻松瘦腰腹，你也能有水蛇腰！
第二个动作类似于仰卧起坐，注意做的时候，鼻子吸气，嘴巴呼气。双脚放进腿蹬里，躺下时可增加拉力，对于腰腹力量不够的妹子来说，是非常棒的辅助工具，降低运动受伤的可能。

一组30个，每天做3-4组，可根据自己能力慢慢加量。半个月左右就能看到自己小腹变平坦啦！腰线也慢慢出来了！

动作3、专瘦大腿，走路再也不摩擦大腿肉啦
除了肚子上的“水桶腰” ，腿上的肉也是各位小仙女深恶痛绝的，用这款拉力绳，可进行直抬腿训练。对比上面两个，这个动作虽然看起来比较轻松，但却可以加速腿部脂肪燃烧，打散小腿肌肉。

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点一定要与身体呈90°哦~反复做20次，每天3组。
坚持一个月时间，大腿和小腿上的赘肉噌噌噌地往下掉，腿变直了，感觉人都高了呢~

这3个动作加上这个拉力绳搭配练习，不用1个月就能轻松瘦出小蛮腰、蜜桃臀、马甲线。
这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好。

加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑，泡沫厚实不会手。

普拉提拉力器有着外观小巧的优点，对空间、时间无限制，性价比超高，在家就能轻松开练，是许多健身达人的居家必备好物。
每天只需半小时，边看电视边运动，男生练出好体魄，女生练出好身材。
现在很多网友都在家里锻炼，这款拉力器简单方便，在刷剧的时候也能轻松瘦身，仅需一个月，练出小蛮腰。
拉力器的日常价是299.9元，而今天99.9元，实发拉力器+瑜伽垫+网包+绑带，服务承诺：“全国包邮、正品保证、假一赔十、花呗分期、7天无理由退换、破损必赔、少货必赔、破损补寄” 。但是只限500个名额，先到先得！点击下方“卡片”即可带走\uD83D\uDC47

我本人使用了一个月，健身效果真的很显著，关键还不需要出门，配合瑜伽垫在家就能进行健身，太方便了！

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