9、赤小豆
广告赤小豆含有丰富的蛋白质、钙、铁、维生素b1、b2等营养物质,是一种高价值的杂粮 。有句“久服枯人”的话,是对赤小豆的一种描述,说的就是它的减肥效果,除此之外,它还具有利水消肿的功效,是一种非常受人们喜爱的食物 。
10、红薯
【哪些杂粮吃了能减肥?】红薯是大家十分熟悉的食物,它纤维质松软,最容易被人体消化,通便排毒的功效极强,又具有饱腹感,所以常被人们当作减肥食物来食用,也有人直接将红薯当作主食,制成红薯饭、红薯粥等,也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用 。红薯的热量很低,大约只有同等分量馒头的一半多 。
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