四、西红柿
据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要 。所含苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促使胃液分泌，对脂肪及蛋白质的消化 。所含果酸及纤维素，有助消化、润肠通便作用，可防治便秘 。冬季“体寒”与“压力”是影响睡眠的两大天敌 。而西红柿里的番茄红素能够清澈血液、促进代谢，具有放松神经、缓解压力的作用 。
五、柠檬
【秋季要如何减肥更快 适合秋季减肥吃的食物】柠檬是维生素C很好的来源，而维生素C又是加快脂肪燃烧的重要物质，所以，它是非常理想的瘦身食品 。研究表明，每天食用60克的柠檬能达到保健瘦身的作用 。柠檬非常酸，一般很少直接食用 。每天早上喝一杯柠檬水就是排毒瘦身、促进代谢的好方式了 。
六、秋梨
秋梨含有多种营养素，它所含的维生素B族能降低血压，帮助消除秋季疲困感，秋梨与苹果一样含有果胶，有助于通肠利便 。秋天，受气候影响，身体会发生相应的变化，上火、燥热等都是普遍的现象，秋季减肥吃秋梨正好可以改善这种情况 。 

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