到底吃红薯紫薯白薯哪种更营养？常吃它降压不发胖！( 二 ) _甘薯

【到底吃红薯紫薯白薯哪种更营养？常吃它降压不发胖！】甘薯可以代替一部分主食食用，但是不宜吃得过多。早在《本草纲目拾遗》中，就有提到：“中满者不宜多食，能壅气” 。也就是说，胃酸多的人不宜多食甘薯，吃得过多会反酸，反而对身体不利。
如果过量食用甘薯，肠胃内容易产生大量二氧化碳，引起肠胀气，严重的还会让人有烧心的感觉。
2、红薯白薯替代主食，额外加个蛋

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值得注意的是，如果用红薯白薯来替代主食，那么要额外增加一个蛋，或者几口鱼肉豆腐。因为甘薯的蛋白质含量低于大米和白面，如果长期吃甘薯而不搭配其他食物，则容易引起蛋白质缺乏。
3、不同人群的食用注意
成年人：都可以食用，建议将每次的食用量控制在50~100克;
老年人：适合吃红薯和小块的紫薯;
糖尿病人：如食甘薯，推荐食用紫薯，且每食100克紫薯等，需减少主食25克;
小孩子：都可以食用，建议将每次的食用量控制在25~50克。
红薯紫薯白薯，都各有优点，朋友们可以根据自己的身体状况来选择，多吃甘薯，防治心血管病、抗癌、抗衰老……作用很大，却很便宜，何乐而不为呢?
到底吃红薯紫薯白薯哪种更营养?常吃它降压不发胖!就到此为止，希望本篇内容能对你有所帮助，最全面饮食健康知识请认准易网在线养生网。

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