尺形体型是从上到下大小大致相同女性体态相学 , 胸部、臀部和腰部大小大致相同的体型 。大多数这种体型的人都很瘦 , 体脂较少 。
需要进行抗阻训练才能改变这种特殊体质 。
每周通过肩推、卧推和深蹲锻炼肌肉非常重要 。虽然有氧运动不会对改变体型产生很大影响 , 但它们可以带来健康益处 。
V 形(也称为锥形)表示肩部比臀部至少宽 2 英寸的体型 。这种体型的女性腿细、臀部窄、乳房大 。加强下半身 , 使其更接近肩宽 , 会使身体处于更好的平衡状态 。
专注于有氧运动 , 例如使用跑步机锻炼腿部肌肉 , 会非常有益 。
此外 , 结合抗阻运动 , 如腿部推举和深蹲 , 有助于增加下半身的肌肉重量 , 使其与上半身更加协调 。
椭圆形或苹果形最不受欢迎 。这种体型的女性平均身高较低 , 腿短 , 乳房大 , 上半身特别肥 。
楼梯机、跑步机或攀岩等有氧运动可以有效减少腹部周围的多余脂肪 , 从而消除一些宽度差异 , 而下肢阻力训练可以使外观更加平衡 。
8 帧 , 或沙漏的身体形状一直是最理想的形状之一 。胸部和臀部大小差不多 。甚至可以说是标准的沙漏型身材 。
许多女性羡慕这种体质 , 因为她们体重均匀女性体态相学 , 又瘦又胖 。平衡身体的运动 , 包括有氧运动 , 对健康有益 , 但不一定要那么大 。
虽然有些人会否认这一点 , 但事实是 , 许多女性往往会因为她们的体型而受到不同的待遇 。胸大腰细的女人更容易被人欣赏 , 而腰粗的女人只会被问“你怀孕了吗?”
女性可以在其能力和体重范围内达到理想的身材 。
他们可以通过遵循医生推荐的锻炼来改变自己的体型 。请先咨询医生 , 确保她身体健康并准备好将新的锻炼程序纳入她的治疗方案 。
如果她身体健康 , 她应该做一些统计 , 看看她在日常生活中锻炼了多少次和体重变化 , 以更好地达到她的目标 。
健康的饮食 , 低脂肪和低糖 , 也有利于体重增加 。
作者/
译者/大眼小眼(翻译网站)
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