冬季护阳比补阳更重要！( 二 ) _阳气

如何护住血管中的阳气呢？
可以用温通血脉的方法。专家带来了一碗家庭自制的温心通脉红汤。这碗汤主要食材包括牛肉、西红柿、洋葱、红酒、果木姜子（荜澄茄）。

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牛肉可以补脾胃、补气血壮筋骨；番茄宁心平肝，对降血压和心脏有好处；洋葱走窜御寒，开胃，缓冲血管痉挛的作用；红酒促进牛肉吸收，也可以缓冲血管痉挛；果木姜子入药叫做荜澄茄，常用于治疗心腹痛，具有温中散寒，行气止痛的功效。

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【做法】牛腩焯水，锅中倒油，放入番茄酱和果木姜子煸炒，放入西红柿、牛腩和红酒，放入清水。炖煮一小时即可出锅。

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【注意】胃酸过多，有溃疡的人或者胃炎急性期不要食用。
冬季护阳三部曲之
护住阳气不足重灾区：双脚
冬季护阳还有一个部位也不能忽视，它被称为阳气不足的重灾区！那就是我们的双脚。
俗话说百病从寒起，寒从足下生。脚离心脏最远，最缺乏阳气温煦。人的正常体温一般在36.5℃左右，而趾尖温度有时只有25℃ 。再加上冬季冰封大地，阴寒之气下沉，容易让双脚受寒。
人体四分之一的穴位都在脚上，脚也被称为第二心脏，冬季双脚保暖至关重要，最好的方法就是选一双合适的鞋子。

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还有些人会忽视足踝的保暖，而这里恰恰是人体三阴经和三阳经通过的部位，足踝上方还有非常重要的穴位三阴交，是肝脾肾三个经络交结点，如果足踝受寒，往往会伤及肝脾肾三经的气血。

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还有的老年人一双旅游鞋穿四季，冬天冷的时候就靠多穿袜子保暖，这样其实也不对。袜子穿的过多有可能会影响双脚的血液循环，所以最好的方法还是穿一双保暖的鞋子。
冬天很多鞋子内里都加了绒的，从中医养生角度看，加绒的材质以羊毛为最佳。羊毛除了保暖以外，还可以透气，亲肤性也比化纤的材质好。

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小结：老年人冬季选鞋要注意以下几点，
①鞋子大小要合脚，不能顶脚，也不能过宽。
②鞋帮要有护踝的作用。
③鞋底要防滑，有一定的软硬度和弹性。
④内里材质也很重要，选择透气、亲肤、保暖的羊毛作为内里。

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