疲劳驾驶的危害有哪些( 二 ) _疲劳驾驶的危害有哪些

夏天不注意休息，睡眠质量差，很容易打瞌睡。当你累了的时候，做很多事情的效率都会大大降低，尤其是当你厌倦了开车的时候。疲劳是一种非常危险的行为，很多车主在开车的时候都会有这个问题。那么，我们该如何预防呢？50%的人在开车时打瞌睡。中华医学会等部门对沪杭高速北京、嘉兴段部分高速公路的516名驾驶员进行了警觉性测试和问卷调查。调查显示，24%的司机感到自己在驾驶疲劳；50%的受访者回忆说曾在开车时打瞌睡。根据仪器测试，20%的受访者反应时间较慢。一半的受访者承认自己有睡眠问题，有睡眠问题的司机反应时间明显长于没有睡眠问题的司机。【疲劳驾驶的危害有哪些】疲劳对司机的危害和酒精一样大。根据专家的说法，睡眠不足、睡眠障碍和睡眠模式的改变是疲劳的主要原因。疲劳对司机的危害可以和酒精相提并论。18小时不睡觉是半醉，24小时不睡觉是半醉。经过无数次测试，美国陆军当局发现，成功行军的最大关键是让士兵们卸下背包，每小时休息十分钟。使用这种方法可以提高耐力，包括长期严格训练的士兵。第二次世界大战期间，丘吉尔年近七旬，但仍能每天工作16小时，年复一年地领导反法西斯战争。秘诀在于午饭后睡一个小时，晚饭前小睡两个小时。其实他并没有觉得累，而是为了预防。防止疲劳驾驶需要身心放松。首先要学会避重就轻，分析疲劳的性质和来源，通过与家人、朋友、同事的沟通来减少和分享，尽量降低标准，想想造成事故的司机，少赚一车运费。其次，掌握一些放松技巧。例如，舒服地坐在椅子上，闭上眼睛冥想:“放松，放松。不要紧张，不要皱眉。”反复冥想一分钟，对颈部酸痛、背部酸痛，甚至全身放松都有好处。再者，选择健康的生活方式，合理的饮食，每周至少两小时的有氧运动，让神经和精神保持活力。疲劳积累的速度惊人。只有规律休息，疲劳前休息，才能最有效地预防疲劳。所以在路上开车一定要注意休息，以免驾驶疲劳，因为很容易造成交通事故。

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