眼睛干涩、疲劳,记得多吃这些食物!( 二 )


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而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用 , 可以吸收进入眼球内的有害光线 , 保持黄斑 , 防止视力下降 。
荠菜
荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C , 钙、铁含量也较高 。与春天常见蔬菜相比 , 荠菜的草酸含量相对较低 , 所以荠菜中的钙、铁等物质相对也更易被人体吸收 。

眼睛干涩、疲劳,记得多吃这些食物!

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办公室白领易发生干眼症 , 荠菜中含有丰富的胡萝卜素 , 多吃荠菜能预防干眼病 , 也可以减轻眼睛干涩不适的症状 。由于荠菜性凉 , 脾胃虚弱者不宜食用 , 尤其是大便不成形、经常便溏者 。
荠菜食疗方法很多 , 可炒 , 可煮 , 可炖 , 可作馅 , 均鲜嫩可口、风味独特 。
甘薯
人到了一定的年龄 , 眼睛就会容易疲劳 , 有时会感到疼痛、睁不开眼 , 视力出现衰退 。“眼睛是内脏的镜子” , 因此 , 要提高眼睛的机能 , 先决条件是使内脏机能能得到恢复 。
眼睛干涩、疲劳,记得多吃这些食物!

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为了增强肝脏和肾脏机能 , 除了注意防止过量饮酒和过度疲劳之外 , 还可以通过摄取有益的食物来加以解决 。这里面最有代表性的食物就是甘薯 。甘薯具有“补中益气”的作用 , 能提高消化器官的机能 , 滋补肝肾 , 对机体的衰弱也有恢复效果 。甘薯也可以有效地治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助 。甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质 。
食用甘薯的方法是多种多样的 , 可直接将其烧煮吃 , 或制作成干点吃 , 甘薯粉则可溶解于牛奶或豆奶中饮服 。
海带
眼睛干涩、疲劳,记得多吃这些食物!

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海带除含碘外还含有1/3的甘露醇 , 晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜” , 它就是海带中的甘露醇 , 甘露醇有利尿作用 , 可减轻眼内压力 , 用来治疗急性青光眼有良好的功效 。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇 , 也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品 。


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