鲁智勇表明，针对五十岁之上的中老年人体育文化发烧友，在项目选择时要谨慎 。由于这时候身体的心脏功能、身体肌肉能量都处在降低期 。针对新项目的挑选一定要充分考虑将来的可持续发展观，因此新项目的挑选尽可能以快步走、跑步或者游水为宜 。次之，一些运动量较小的运动新项目，例如台球、高尔夫球、门球等，都合适老年人做有氧运动，既能推动心肺，又能维持肌肉能量处在一定的刺激性情况下，有利心身 。
十个方式 让运动坚持到底
1.骑单车工作 。这让大家无须独立抽出来一整块的時间锻炼，减轻负担 。
2.设置每天总体目标 。英国“运动健身发烧友”网址调研发觉，近60%的人新春制定的健身计划以不成功结束，她们通常制订长期性方案，一旦沒有进行就失去自信心 。运动最好是设置每天实际总体目标，如五分钟俯卧撑等 。
3.报名参加运动俱乐部队 。可提升交朋友机遇，盆友间的激励适用对坚持不懈运动十分重要 。
4.试一下智能穿戴设备 。该类机器设备及手机app让运动实际量化分析，更加形象化 。还可依据个人情况开展调节，协助挑选最好方案，有利于坚持到底 。
5.试着“冒险”运动 。礼拜天时报名参加步行远行、游水、漂流、山地自行车等“刺激性”性运动，这种从没经历过的“冒险”有利于提高运动的挑战性 。
6.找寻运动小伙伴 。美国斯坦福大学新研究表明，与分离运动的夫妇对比，一起锻炼的夫妇运动量提升78% 。不论是爱人、亲人或盆友，搭伴运动都更趣味，也更很有可能坚持不懈 。
7.把运动当手机游戏 。这让大家能维持运动主观因素，挑战性也大大的提高 。如纪录运动時间及抗压强度等数据，逐日开展较为，就能提高“手机游戏感” 。
8.多一些转变 。英国盖洛普咨询管理公司调研发觉，二零一五年，55%的外国人常常锻炼，缘故之一是当初受欢迎发售的智能穿戴设备更改了传统式的运动方法和运动意识 。运动方式和运动量都应多元化，并非雷打不动的“每天跑步多远或举重几回” 。
9.寻求帮助私人教练 。人性化具体指导针对维持运动的合理性和耐受性很重要 。私人教练会依据你的身体素养等指标值，科学研究出能使效率利润最大化的锻炼方案 。
10.奖励自己 。有时候来点“半工半玩”式的运动，如骑单车去参观考察啤酒厂或慢跑去烤肉店，并适度来点奖励等，能鼓励自己迷上运动 。

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