爱心Tip:MM们个动作的时候,要确保双手始终是维持合十的姿势,并且腰部始终是维持着这个动作不改变的,这样其他部位的很少移动,才可以对瘦大腿产生极大的作用,否则会让瘦大腿的结果并不明显 。而这个动作对于次数也没有什么限制,只要自己觉得累了就可以休息一下再反复进行,直到自己感觉到腿部肌肉收缩就可以了 。
招式四
【练瑜伽能减肥吗5个招式拉长你的腿】做这个动作之前,首先要准备好一个枕头或者是抱枕之类的东西 。之后就是让自己平躺在垫子上,双脚屈膝,并且用自己的膝盖紧紧地夹住抱枕,双脚的后脚踝应该尽量地贴近臀部,这时候要让大腿感觉到有收缩的效果 。然后就是保持着有秩序的呼吸,轻轻呼气,将臀部慢慢太高,直至整个身体形成一条直线为止 。维持着这个动作15秒钟 。这个动作可以反复进行10次左右 。
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