4、体侧转
坐着,上体缓慢地轮流向左或右侧转动 。

文章插图
5、腿抬伸
【上班族如何多运动】坐着,小腿伸直用力向前抬起,脚面绷直,停片刻,放下,再抬 。如果可能,也可臀部离座,全身尽量伸展,停止片刻,还原后再伸 。

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