2年小胖妞变女神：小细菌儿分享她的健身之路( 二 ) _运动

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/>2016年8月底
一、坚持运动并保持良好的生活习惯
俗话说三分练七分吃回到学校后减脂的我开始特别注意饮食，食堂的饭菜太油我就过了一遍水再吃，零食基本不碰，就连辣条也让我早就斩立决不再翻它牌子了。
自我感觉自从运动了之后整个人都变得正能量了，就连周末也不再像以前那样即使不睡也要躺到中午而是七点半自然醒后半个小时瑜伽，之后再去食堂买早餐，吃完早餐再去自习室学习，下午或者傍晚再运动，并且每天保证至少7个小时的睡眠；
因为我觉得如果不去外面游玩的话与其赖在床上荒废一个美好的周末倒不如学习和运动来得充实和愉快。
大致分享一下中途2016年9月20日记录的变化:

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/>分享一下早餐示例：

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/>（镜头外还有一份小米粥或者一杯牛奶）
二、运动安排：
1、一周至少四练以无氧居多的混合氧，每次一到两个部位。（一个瑜伽垫+一对小哑铃）
2、在没有安排正式训练的时候我会和朋友打羽毛球或是骑自行车到3公里以外的地方采购食材，早上也会选择做半小时瑜伽。
3、总之自己就是闲不下来，毕竟生命在于运动嘛。
（tips：在这里我觉得一些训练还是要找到适合自己的，身体是自己的，另外吃睡练真的一样都不能少啊，女孩子尽量还是少熬夜的比较好~）
三、分享一下壮汉的减肥进阶史：

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/>2016年5月132斤左右
下图是112斤左右，虽然体重都没多大变化但是每次假期回家再见我的好友她们都会说好像又瘦了一点，我感觉这可能是我体脂率在降低肌肉含量的提升让身体更紧致了，所以才会有种又变瘦点的感觉。

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/>2017年3月：下面两图

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/>2017年4月：

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/>2017年6月初：

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/>现在马上快七月我终于55kg啦！真的不敢想象去年的今天我还是个130+的山东壮汉。
开心~
我是小细菌儿，希望这个文章可以激励到你~
心里真的要坚持一句话“贵在坚持”！相信你也可以收获更好的自己。

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