3、耸肩缩脖 。坐得时间长了,肩背觉得不舒服,可以耸耸肩,做5—10次,但动作要慢,让颈肩部肌肉有酸胀感,对颈椎病可起到预防、缓解作用 。
4、手部运动 。双手握拳,握紧后放松,然后舒展手指,重复若干次;也可以转动手腕一分钟 。
5、蹲马步 。双脚同肩宽站立,屈膝成马步姿势,尽量多蹲一会 。
6、办公室健身操 。身体站直,将一只脚向后翘放在椅子上,另一只脚直立于地面,双手放在办公桌上;踮脚尖50—100次;双手手指互相握实,用整条手臂的力两手反方向互相拉扯;手掌放在桌面上,用力下压桌面 。

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