文章插图
上班空隙做做伸展操1、站立,两腿并拢,然后慢慢弯腰,尝试用手去触碰脚趾 。如果触碰不到,则尽自己做大能力去接近 。在极限处,保持5秒即可 。
2、坐在座椅边缘的1/3处,双腿分开,脚尖点地,腰部挺直,上半身向右倾斜;双臂努力向上延伸,双手合十,坚持15秒后,换反方向做同样动作 。
3、坐姿,两手十指相扣,反转,掌心向外,两手臂向前伸直 。慢慢地将两手向着头顶的方向举高,手臂贴近耳朵 。过程中保持两手十指相扣的状态 。动作保持30秒,放松,重复做3次 。
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