2、扶桌挺身
做伏地挺身时,其实你的桌椅就是完美的工具,可以帮助你达到很好的健身效果 。若你已经会做伏地挺身,也可以把脚放在椅子上或桌上,让它更具挑战性 。
3、将楼梯当做健身房
即使你已经超忙了,还是可以藉由爬楼梯来加速新陈代谢以及脑内啡分泌 。试试第一段阶梯先一次踏两阶,接下来一段每一阶都踏,并且加快脚步 。这能让你每天都挤出一点时间来运动 。
文章插图
4、抬膝运动
又是一个对腿部和屁股非常有用的运动 。将你的手放在臀部上,再往前跨出一大步 。后脚膝碰地板,前脚脚跟站稳后起身,让后脚膝盖离地,再换脚做 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!
「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 熬夜上班应该多吃什么好
- “不为良相，便为良医”，出自何人？有什么故事？
- 什么水果适合上班族吃
- 智能制造是什么？
- 女白领中午吃什么
- 上班族如何运动才健康
- 白领有什么职业病
- 上班族泡什么喝可养生
- 上班族吃什么对眼睛好
- 结婚时间最好选择什么？需要考虑哪些因素？