提示：大基数，体脂高的人必须先瘦全身，没有可能体重还200斤，但却能大腿只有50CM的人 。所以在没有瘦到标准体重前，是不可能减某个部位的 。
瘦腰腹：
小红帽有氧操+垫上操
哑铃操+垫上操
大球全身训练+垫上操
大球全身训练+大球腹部核心
瘦腿和臀部：
任何一套+腿部臀部操
瘦手臂：
小灰帽舞蹈操+哑铃
小红帽有氧操+哑铃
大球全身训练+小灰帽舞蹈操
大球全身训练+小红帽有氧操
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!
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