一定要坚持烫脚,怎么烫脚呢?烧上一壶热水,用一个大桶来慢慢烫,一定要烫到身上发热为止 。
有条件的可以泡泡温泉
上文我们介绍了养生是需要根据不同的体质选择不同的方式,很多女性朋友都是属于寒性体质的,所以女性朋友要懂得如何去调理寒性体质才行,寒性体质的人应该多吃一些有补气血的食物,并且寒性的食物以及冷的食物要避开 。
寒性体质吃什么好
寒性体质 。寒性体质的人不常喝水不会觉得口渴,常觉得精神虚弱且容易疲劳,脸色苍白、唇色淡,怕冷、怕吹风、手脚冰冷,喜欢喝热饮、吃热食、常腹泻、常小便且颜色淡,月经常迟来,血块多,舌头颜色为淡红色 。那寒性体质的人应该怎么调理身体呢?下面四季养生网小编向大家介绍,寒性体质怎么调理?
寒性体质怎么调理:
1、腹部热敷
对于寒性体质的女性来说,腹部最容易寒气上扬,影响全身,因此平时坚持拿热敷包敷在腹部部位,冬季出行可以在腹部敷上暖宝宝 。
女性下半身血液循环不足,可以坚持泡澡 。如果条件不足则可以以下半身坐浴实现 。洗澡水中放入少许精油,能够促进血液循环 。
2、经常敲胆经
不少女性上半身体热,下半身体寒,这其实跟下半身血液不畅密切相关,因此可以通过敲胆经的方式使得下半身血液循环畅通 。平躺在床上,收缩腿部肌肉,在大腿外侧的凹陷处,进行推拉式按压,需要按压到有酸痛感即可 。
3、热水泡脚
每天晚上9点,是泡脚的最佳时机,此时人体开始进入每天的排毒期 。泡脚能够加快血液循环,有效排出毒素,体寒的MM最好在泡脚热水中加入少许艾叶或者姜片,更能散去寒气,记得水温控制在40℃左右,以舒适不烫为宜,浸泡5分钟左右即可 。
4、小型有氧运动
不少女性体寒事实上是由血液循环不畅导致的,因此在家做一些小型的有氧运动,会促进血液循环、驱散寒气 。瑜伽、普拉提甚至近期流行的pIU健身操占用面积小,很适合在家进行 。
5、足部按摩
寒从足生,做好足部按摩能够有效加快血液循环,而足部穴位则对应不少器官,按压能有效促进血液循环,可在泡脚之后,对足部进行点压式按摩 。
6、吃温热属性食物
尽量不吃寒性食物,多吃吃温热食物可以促进肌体血液循环,到了冬季,更需要温补,但是切忌摄入热性食物,出现寒性燥热更难调理 。
7、多吃含维生素食物
手脚冰冷与末梢血液循环情况有密切联系 。而补充维生素E,有助扩张末梢血管,让末梢血液流通顺畅,记得要一直坚持哦 。维生素E广泛分布于动植物油脂、蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等食品中,在麦胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更丰富 。
8、多喝温补茶
体寒的女性平时最好多喝些具有温补效果的茶水 。
寒性体质吃什么:
性温食物最好,尽吃少吃寒性和凉性的食物;
热温常见食材分类
热性食物
调味品:辣椒、胡椒、秦椒、肉桂、咖喱粉,水果有樱桃、榴莲
温性食物
1、谷物:糯米、紫米、黑米
2、调味品:葱、生姜、干姜、大蒜、芥末、花椒、孜然、小茴香、大茴香、红糖、植物油、醋、料酒、丁香、八角
3、蔬菜:白萝卜(熟)、韭菜、藕(熟)、蒜苔、青蒜、洋葱、雪里红、茴香苗、香椿头、香菜、南瓜、甘薯、魔芋、刀豆
4、蛋类:鹅蛋
5、肉类:羊肉、羊肚、牛肉、鸡肉(微温)、狗肉、海虾、河虾
6、水果:金橘、石榴、番石榴、木瓜(番木瓜)、大枣、、荔枝、杨梅、龙眼(桂圆)、红毛丹、山楂、桃子
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
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