面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏 。
5、暴饮暴食
现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担 。
6、酒后喝浓茶
有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾 。专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能 。
7、饮食太咸
饮食偏咸，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病 。
8、经常憋尿
有些人因工作忙而长时间憋尿 。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎 。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈 。
9、饮水过少
如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加 。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关 。
女人肾虚的原因
许多人都认为肾虚是男性的“专利”，但实际上，女性受生理、病理因素影响也容易发生肾虚，且女性肾虚的比例相当高，并不低于男性 。
在现代社会中，多数女性同胡女士一样，快节奏地工作和生活着 。长期精神紧张、超负荷工作，在不知不觉中将人体代谢平衡打破，出现精力透支的状况 。这时，也许繁忙的事务，紧张的工作状态，使人感觉不到体内的这种渐进的变化，事实上，透支了的健康状况早已为病魔悄悄打开了大门——肾虚随之而来 。
中医肾虚的概念及其与亚健康的联系中医认为，肾为先天之本，是人体生殖发育的根源，脏腑机能活动的原动力 。肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面 。肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡 。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化 。这就是肾虚 。
目前社会上常说的“肾虚”，如不育、不孕等，实际上是狭义的肾虚 。广义上的肾虚包括一系列的全身症状 。中医所说的肾虚和西医认可的亚健康状态颇有相似之处 。其一，多数肾虚的病人和亚健康病人在就诊时无法区分，它们有症状的相似性 。其二，它们的定义都很抽象，都是以一堆症状来确定 。不同点是，肾虚的概念由来已久，一些器质性疾病往往也列入其中 。
肾虚有多种，以肾阴虚、肾阳虚最常见 。
中医所指的肾虚，有很多种类，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚 。
肾阴虚，表现为口干舌燥、皮肤瘙痒、失眠多梦、心情烦躁、腰酸膝软、手足心热、耳鸣头晕等症状 。另外，女子会出现便秘、经少甚至经闭等表现 。
肾阳虚，表现为面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕风、腹泻、身体浮肿等 。此外，女子会出现不孕、遗尿、浮肿等症状 。
专家提示：肾虚不等于肾衰竭中医所指的肾和现代医学所指的肾脏并不是一回事儿，肾虚并不是肾衰竭，只是气血阴阳虚弱了，并不会像肾衰竭那么严重而危及生命 。
肾虚者必须重视补肾，但不能乱补
中医理论认为，肾主藏精 。精是构成人体生命的基本物质，也是生长发育五脏六腑各种机能活动的物质基础 。肾精充足则身体强健，五脏六腑功能正常，肾虚则生命力减弱，各种疾病就会逐渐袭来 。
因此，要根治这些病痛、彻底改善身体状况，必须从补肾入手 。
但肾虚不能盲目补，乱补有害无益 。
中医补肾先弄清是肾阴虚、肾阳虚还是肾气虚是关键 。因此，肾虚者一定要找正规的中医师正确诊治 。

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