眼睛近视吃啥能恢复视力多吃这几类食材能恢复视力( 二 ) _近视吃什么能恢复视力

3.鸡蛋黄
鸡蛋黄里边含有丰富多彩的叶黄素、玉米黄素，能够推动消化吸收和消化吸收，鸡蛋黄的色调越重，对双眼的维护功效就越高，常吃鸡蛋黄能够协助双眼耐老化，还能够防止和医治视网膜黄斑变性和白内障等眼部疾病。
青椒炒鸡蛋的作法：
1）先把生鸡蛋磕入碗里，再搅拌均匀，青椒洗干净后切完备用，再倒入少量水淀粉，及其米酒在鸡蛋液中，充足拌和
2）以后把油倒入锅中，开中火烤热后倒入鸡蛋液煸炒成蛋花后铲出，再把葱蒜放入底油中煸炒出香气
3）放入青辣椒，火灾迅速煸炒一会儿，倒入鸡蛋黄，再放入盐和白砂糖，倒入生抽酱油煸炒匀称就可以盛出。
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4.西兰花
刚刚提及鸡蛋黄里边含有丰富多彩的叶黄素，实际上西兰花里边也含有很多的叶黄素，能够合理协助双眼耐老化，还能够防止白内障及其干眼病，另外西兰花里边还含有丰富多彩的营养元素，因而能够降低患近视眼的几率。
牛肉菠菜粥的做法：
1）先把牛羊肉洗干净后切割成厚片，再用刀背拍松，以后切割成牛肉末，再把西兰花洗干净后放入开水里边焯一会
2）焯好以后捞起来控干水也一样剁碎，稻米淘洗干净后倒入锅中，倒入水，熬熬成粥，再放入用盐腌渍了数分钟的牛肉末
3）倒入西兰花，煮一会后倒入油，放入盐就大功告成了。
5.苞米
苞米也是一种含有丰富多彩叶黄素和玉米黄质的成份，能够合理耐老化和抗氧化性，降低紫外线灯危害光源对双眼的损害，但是必须留意，一定要挑选黄色的玉米，由于仅有淡黄色苞米才可以预防近视眼，保护视力。
煮玉米的做法：先把苞米准备好，把最外边的叶剥掉，以后放入锅中，倒入很多的水，煮至少三十分钟，煮开后把玉米叶都剥掉就可以。
玉米排骨汤的作法：把猪排骨剁碎段，再放入开水里边焯至掉色捞起来，再把玉米胡萝卜都剁碎段，姜片洗干净后切一片，水倒入锅中，放入红萝卜，放入苞米和猪排骨，火灾烧开后文火渐渐地煮一小时，最终用盐调料，撒些葱段就可以。

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