而我们想要对抗氧化就需要知道有哪些东西 ， 可以帮助我们对抗让我们身体氧化的元凶“氧自由基” ， 那么生活之中又有哪些东西可以帮助我们对抗 ， 这会加速我们衰老速度的氧自由基呢？
其实我们想要对抗氧自由基方法很简单 ， 我们生活中有许多的水果就可以帮助我们对抗氧自由基 ， 如猕猴桃、苹果、草莓 ， 此外我们大脑之中的松果体它每次在我们睡眠的时候产生出的褪黑激素 ， 也是自然界中对抗氧自由基最有效的物质！所以我们每日保持合理充足的睡眠时间也是十分有必要的 ， 但是褪黑激素并不是我们只要睡觉就可以产生的 ， 如果我们开灯睡觉就会导致我们了大脑被欺骗 ， 认为此时还是白天影响到褪黑激素的分泌！
结语：其实想要健康长寿并不是什么太过困难的事情 ， 我们只需要在生活之中多多的注意一下、留心一下 ， 选择那些对我们有益的生活方式 ， 就可以帮助我们身体健康的活下去而身体健康的人寿命又怎么会不长呢！

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