有没有最省事的养生方式？不吃不动 ， 闭上眼睛 ， 一觉醒来就能达到养生效果 ， 相信这对于怕麻烦的都市人非常吸引 。其实 ， 人的一生有1/3在睡眠中度过 ， 正确的睡眠方式与良好的睡眠状态 ， 与养生关系密切 。
中医对睡眠的要求也很高
陈秀华副教授指出 ， 尽管这些理论都有一定道理 ， 但在实际生活中受房屋朝向和家居布局的影响 ， 而存在一定局限性 ， 市民其实不必太过拘泥于这些理论 ， 而导致不必要的担心 。反而建议大家 ， 应注意保证充足的睡眠时间、入睡前应“安神定志”、饮热牛奶或蜂皇浆 ， 或用温水沐足 ， 最好能辅以足底按摩等 ， 以利“心肾相交”……这些措施对于提高睡眠质量有更明显效果 。
药膳调理睡眠障碍
失眠、多梦、浅睡、易醒 ， 相信是处于亚健康状态的都市人最熟悉的困扰 。这些睡眠障碍 ， 属于中医理论“不寐”、“郁病”、“虚劳”、“心悸”等范畴 ， 与多种疾病相关 ， 会引起不同类型的睡眠障碍 。如郁病多与西医的抑郁症、焦虑症或更年期综合征相关 ， 年老体虚或久病重症而致“虚劳”也会影响睡眠;因消化功能紊乱而造成的睡眠障碍 ， 正与中医“胃不和 ， 则卧不安”相符;心血管疾病所带来的心悸、气促和夜间阵发性呼吸困难等也会影响睡眠 。
午夜才睡觉的危害
心脏病可以说是人类健康的一大杀手 。我们都知道抽烟、酗酒、缺乏体育锻炼和肥胖会增加人们患上心脏病的可能性 ， 但也有其他一些意想不到的致病因素 。西班牙学者最新发现：如果病人在早上六点到中午之间突发心脏病 ， 相对于下午发病的患者来说 ， 前者对心脏的损害作用要高出五分之一 。有一些非常令人惊讶的原因也会导致人们患上心脏病 。
午夜之后才睡觉
即使夜猫子每天能保证7个小时的睡眠 ， 他们患上心脏病的可能性也会增加 。日本相川健康诊所的研究者发现 ， 男性如果在午夜之后才睡觉 ， 相对于在午夜之前睡觉的男性来说 ， 前者动脉硬化的可能性明显增高 。这是因为习惯于晚睡的人生活工作压力更大 ， 习惯于开夜车工作 ， 饮食习惯也不健康(如酗酒、抽烟和爱吃脂肪和糖分含量高的食物) ， 这些因素都对心脏健康不利 。
性生活不检点
众所周知 ， 有规律的性生活对心脏健康有益 。意大利佛罗伦萨大学的研究者发现 ， 已婚男性如果出轨 ， 那么他们患上心脏病的可能性就会增加 。其中的原因之一是有婚外恋的男性其家庭生活并不美满 ， 存在抑郁情绪 ， 导致了他们患上心脏病的可能性增加 。相反的 ， 如果家庭生活美满幸福 ， 会有助于男性免受心血管疾病的困扰 。
喝水少
美国加州的研究者选取了2万多名健康的男性和女性进行调查后发现 ， 相对于每天只喝2杯水的人来说 ， 每天喝水超过5杯的人死于心脏病发作或其他心血管疾病的可能性会大大降低 。其中的机理在于：脱水会造成血液黏稠 ， 从而增加了人们患上心脏病的可能性 。这项研究的首席研究员认为：从本质上来说 ， 喝水不足与抽烟、不进行体育锻炼对心脏的危害作用相同 。
更年期提前

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