柔韧性是身体素质的重要组成部分，保持身体良好的柔韧性，就是保持肌腱的弹性与关节的灵活性 。良好的柔韧性不仅能够使我们在运动中能够做出难度更大的动作，提升我们的运动水平，降低受伤的风险;长期坚持的柔韧性也有助于保持肌腱的活性，促进关节润滑液的分泌，使我们的身体处于一个健康的状态 。这里，向你推荐一些热身时的运动，帮助你保持甚至提升身体的柔韧性 。

文章插图
腿部伸展
身体放松，坐在地面上，保证双腿伸直 。上半身也保持直立，然后自然前倾，双手尽可能地向前触碰脚掌，最后在双手向前伸出的最远位置保持10至15秒作用，上半身恢复与双腿垂直，然后再重复这一过程 。腿部伸展适合作为运动后的整理运动，对增加身体柔韧性也有很好的作用 。

文章插图

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• 哪个明星让你一眼看到就觉得整容了？
• 怎样让男人顾家 做好8点小细节
• 男人喜欢什么样的坏女人 3种女人让男人越来越爱
• 十四家主流银行，哪家银行最让你喜欢？为什么？
• 人体寄生虫 家里有狗的人身体这处竟有虫
• 身体颤抖 为啥小便后身体不自觉的颤抖
• 冬季预防生病 这些秘诀让你健康过寒冬
• 神奇小偏方让你不再忍受牙痛
• 有哪些电视剧，让你熬夜也想要追完？
• 复联聊天技巧