除了转眼之外,按摩也可以放松眼部肌肉 。觉得眼睛疲倦的时候,可以揉一揉四白穴、睛明穴、太阳穴,眉中等眼周穴位,注意不要按揉眼球 。
润
眨眼防干燥
人们常用“水汪汪”来形容漂亮的眼睛,确实,眼睛离不开水的滋润 。自身泪液分泌减少或空气干燥都可能导致眼睛缺水,出现干涩、痛痒、灼烧感、发红、异物感或视物模糊等症状 。眼球干燥严重时甚至还能导致失明 。现在很多人都戴隐形眼镜、长期看电脑,眼睛很容易觉得干、疲劳,更需要注意润眼 。
滋润眼睛最主要的就是靠泪液,它有滋润、营养、清洁和杀菌的作用,以维持眼表正常的生理功能 。正常情况下,眼球表面有一层泪膜,如果长期暴露于空气中,泪膜可能变得不完整,保护作用就打了折扣 。眨眼可以使泪膜再次均匀分布 。当看东西久了觉得疲倦的时候,不妨眨眨眼睛或者闭上眼睛休息一下 。
现在很多人都把滴眼液当作必备品,有事没事也滴上几滴,这样的做法并不可取 。滴眼液无法取代泪液的功能,一般人没必要老是去用,觉得眼睛干涩的时候可以滴上一两滴,缓解不适即可,滴入太多会破坏正常泪膜,反而起不到保护作用 。需要注意的是,普通人选择单纯保湿作用的滴眼液即可,没有炎症就不要乱用含有抗生素的滴眼液,最好要确认里面没有防腐剂,否则不但起不到滋润作用,还可能加重眼干 。
此外,环境的干燥也可能导致眼睛不适 。夏天开空调、冬天通暖气,都会使室内变得干燥,空气由于不开窗通风而变得污浊,从而导致干眼的发生,预防的方法是在房间开加湿器或者放一盆水,让空气湿润一些;另外要经常开窗通风,眼睛也需要新鲜空气 。
保持眼部清洁也很重要,眼科很多常见的传染性疾病,比如急、慢性结膜炎,主要就是通过手眼传播 。很多人觉得眼睛痒,就用手去揉,这是相当忌讳的,手接触到的东西很多,很可能就带上了细菌,再去摸眼睛,容易造成感染 。如果小孩有揉眼睛的习惯,家长一定要警惕是不是过敏性结膜炎,及时带孩子去医院就诊,另外,揉眼睛的习惯也要纠正 。
养
补肝可明目
中医认为“肝开窍于目,目得血而视”以及“五脏六腑之精皆上注于目而为之睛” 。这是一个整体的观念,就是说眼睛与各个脏腑都有密切联系 。传统护眼方法中的“养目”、“补目”就是从全身出发进行调理 。前者强调膳食的平衡,后者则着重于针对性地调理肝脏气血,对于青少年来说,均衡饮食就够了,最好不要额外进行药补 。肝血亏、肺阴虚的人常常表现出眼干,自觉发热、测体温却并不高,干咳,口渴,咽干等,可以用麦冬、菊花、决明子各5克泡水代茶饮;肝阴血虚严重,出现头晕、一过性眼前发黑的人还可以加点枸杞,以滋养肝血,肝血得补,上养于目,使眼睛明亮 。更年期女性觉得眼干、视疲劳可以用玄参、麦冬、枸杞、菊花泡水,有补肝肾的作用;胃寒的话还可以加几粒花椒,有暖胃作用 。
【眼科专家给你开出几种“眼睛补药”】此外,规律的作息、足够的睡眠对于护眼也非常重要;有时间不要老待在家里,应该多去户外活动 。
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