仰泳技术训练方法之臂部动作和配合动作练习三仰泳技术训练方法之臂部动作和配合动作练习四 _生活百科

在仰泳技术训练方法_臂部动作和配合动作练习一、二、三中，分别介绍了有仰泳移臂练习、仰泳单臂拉线划水练习、仰泳双臂划水练习和仰泳双臂分解划水练习等，下面是其他练习方法：
仰泳单臂连续划水
目的：重点练习单臂划水时的动作控制和身体的转动。
【仰泳技术训练方法之臂部动作和配合动作练习三仰泳技术训练方法之臂部动作和配合动作练习四】 动作描述：
一臂前伸成流线型仰卧打水，用前伸的手臂划水，另一臂放在体侧。单臂连续地划水和移臂，集中注意力于出色的转肩和转动身体，以及稳定的头部姿势。
动作要点：
始终保持一肩提出水面，连贯地完成动作，在动作过程中任何时候都不要停顿。两腿快速有力地打水。
练习提示：
观察自己的肩部，尽量转动得高一些。想象跷跷板式的转肩动作。
上述中接了仰泳技术训练_臂部动作和配合动作练习的仰泳移臂练习、仰泳单臂拉线划水练习等，下述是其他配合练习方法：
仰泳双臂划水练习
目的：培养屈臂高肘划水技术。
动作描述：
仰卧打水，两臂放在体侧。保持这个姿势数3下。同时将两臂经空中前移，当手入水后，保持两臂前伸的姿势数3下。两臂同时划水到体侧，这样就完成了一个动作周期。
动作要点：
保持稳定的身体姿势，避免上下起伏。手臂慢慢地做动作。两腿快速有力地打水。
练习提示：
想象自己在靠近两侧的泳道线划水。
仰泳双臂分解划水练习
目的：有控制地练习仰泳完整配合。
动作描述：
右臂前伸成流线型仰卧打水，左臂放在体侧，保持这个姿势数3下，然后两臂同时换位，右臂经空中前移，直至左臂前伸，右臂放在体侧。保持这个流线型姿势数3下，再继续下一个动作。这样就完成了一个动作周期。
动作要点：
始终保持一肩提出水面，用较慢的速度流畅地完成动作。两腿快速有力地打水。

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