2、心脏和肠胃在地心引力下下移 。造成许多肠胃和心脏器官下垂病,使腹部和大腿部脂肪淤积,产生腰围线和大腹肥胖 。
3、在引力作用下,致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷,造成过度紧张,产生肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重 。要克服人类进化中的美中不足,光靠药物是不行的,只能靠体育锻炼,而最佳的锻炼方法就是人体倒立 。
　倒立的常见姿势
1、墙倒立一开始倒立时，可以先选择墙倒立来进行练习 。找一面墙，在墙根处放一个枕头或是坐垫，双手手掌平放在距离墙根约15-25厘米的地面上，头顶在枕头上，双手与肩同宽 。
 
手臂伸直或近乎伸直，膝盖弯曲，撑起身体 。提起一条腿的膝盖，让其靠近同侧的肘部，然后使劲向下蹬地，同时让另一条腿向后上方摆 。与此同时，让蹬地的腿也离地，紧随另一条腿向墙壁靠近，手臂保持伸展，双脚脚跟应同时接触墙壁 。
2、头手倒立由蹲立姿势开始，上体前倾，两手撑垫与头部成正三角形 。颈部紧张，一脚稍蹬地，另腿后上摆，接近倒立时，并腿上伸，随即蹬地摆腿成头手倒立 。做头手倒立时身体重心应尽量落在支撑面的中心，头手倒立可以用前滚翻结束 。
3、双手倒立在靠墙倒立之后，随着能力的提升，慢慢可以尝试把与墙面接触的双腿换成单腿，并且尝试左右交换，找到重心和稳定性，直到双脚都可以离开墙面 。
4、肩倒立平躺，双膝弯曲，双手下压 。双脚蹬离地面，直到举到空中 。在将双腿举起的过程中，顺势把双手撑在下背部，注意上臂要紧贴地面 。这个姿势是靠双肩、上背部以及上臂支撑身体 。要记住，始终用这几个部位支撑身体，不要让颈部受到压力 。在这个过程中身体要锁定伸直，髋部不要弯曲 。
 
5、头倒立双膝跪地而坐，双手手指交叉，双臂呈三角形贴于地面，将头部置于双手之间，头部前方贴于地面，两小臂间隔同肩宽基本保持一致 。用双臂按住地面，伸直膝盖，慢慢抬起双腿 。小腹部与腰部发力，慢慢抬起双脚，身体与地面竖直 。保持膝盖处伸直并收缩肛门处括约肌，放松地进行呼吸 。
【怎么倒立在墙上 倒立的常见姿势】结语：通过以上文章介绍我们是不是对倒立的相关知识介绍有了一定的了解了呢，倒立的好处很多，常见的姿势也是很多的，想要倒立在墙上可以试试以上的介绍方法，但是倒立的坏我们也要注意下的 。

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