再次，运动前进行热身运动，让肌肉、韧带与关节在运动前活动起来 。同时，运动后也要放松 。
最后，降低运动环境的温度, 防止在炎热的条件下进行大强度的肌肉离心性运动, 因为运动时肌肉温度升高可造成肌肉组织损伤, 导致肌纤维与连接组织分解, 出现延迟性肌肉酸痛 。
 
　怎样缓解延迟性肌肉酸痛?
延迟性肌肉酸痛确实困扰爱运动的朋友们，也带来居多生活的不便 。当遇到运动延迟性肌肉酸痛，我们不妨能采取下列措施缓解疼痛，使生活更加的轻松 。
1、发生延迟性肌肉酸痛后，假如你想继续运动，那么应该及时调整运动的强度还有负荷 。
2、训练中,在充分做好热身活动后, 进行延迟性肌肉酸痛部位的伸展性练习,牵伸肌肉能加速肌肉的放松还有拮抗肌缓解,对于紧张肌肉的恢复很有帮助 。
3、对出现延迟性肌肉酸痛的部位做理疗,加强局部血液、淋巴液循环, 改善营养状况, 注意保暖, 尽早缓解肌肉酸痛还有不适感觉 。
4、积极性休息对于提高运动中积累的乳酸消除很有效 。
结语：通过以上文章介绍我们是不是对延迟性肌肉疼痛的相关知识有了一定的了解了呢，以上介绍的肌肉酸痛的缓解方法我们都学会了吗，如果我们运动当中出现这类情况，一定要记得以上介绍的方法哦 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

• 长寿运动 游泳健身有效的长寿运动
• 为何韩信死后不称为齐王？
• 2022年生肖属龙的多大岁数生日后虚岁107岁
• 1968年猴男53岁以后婚姻及命运
• 男生追到女生后会冷淡 究竟什么原因
• 找一部是日本的动漫,他讲的是女主角的爸爸再婚,然后他也有了一大群的兄弟,都是男的？
• 牛建民和二凤最后在一起了吗？
• 啤酒打开后放冰箱可以保存多久
• 分手后如何确定可以挽回女友 分手后挽回的几率有多大
• 深思熟虑后还总是做出愚蠢决定的面相 鼻头大