误区之四：健身训练处于无序状态 。健身训练必须要有计划性，不能随意性，高兴时练几回，不高兴时就把健身器材搁置一边，只有持之以恒，坚持经常性的健身锻炼，才能取得良好的健身效果 。
 
避免以上误区的主要方法是了解自己的身体状况，科学有序地进行健身，那么如何健身呢?
健身训练主要是以头、颈、头、臂、胸、腹、腰、腿及臂部进行体能训练 。就每个健身爱好者来说，则可有针对性地选择某一功能训练，大可不必面面俱到 。一般来讲，健身锻炼主要有四种类型：
第一类是形体锻炼，适合小姐、少妇等年轻女性 。可交叉选用哑铃操、有氧操、收腹板、腰背训练器、扩胸器、健身跑步车，也可选用综合训练器 。通过合理使用用上述训练器材，能体现女性优美的身段，使“三围”更加匀称，显示女性特有的曲线美，并赋予其青春的活力 。
第二类是力量型锻炼，适合中青年男士 。可以选用哑铃、杠铃、多功能组合训练器 。通过锻炼使胸大肌、三角肌、背阔肌、肱二头肌、腹肌及下肢肌肉更加结实饱满，体魄健壮，更显男性阳刚之美 。
 
第三类是减肥型锻炼，适合男女肥胖者，训练器材可选用电动跑步器、收腹板、有氧操、仰卧起坐板等，通过持久地锻炼，可逐步去除体内多余的脂肪，收到较好的减肥效果 。
第四类是针对性锻炼，如心肺功能欠佳，关节功能不好等，都可能进行有针对性地锻炼 。适合中老年人及某些功能欠佳的康复病人，其训练器材可根据各自不同的情况选用 。
如腿部关节不灵活可选用登高车、脚踏车等，腹部脂肪过多可适用收腹板，脑力劳动者、神经衰弱者可选用划船器、健身骑士等器械 。针对性的锻炼能改善局部功能，达到强身健体的目的 。
结语：通过以上文章介绍我们是不是对家庭健身的相关知识有了一定的了解，家庭健身的运动很多都适合我们的，还有一些运动就是我们常见的，但是我们还是应该要避免家庭健身的误区，这些误区可不能有的 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

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