第五名：维生素B
原因：只知道B族维生素和皮肤病有关，没想到和眼睛也能扯上关系 。英国皇家全科医师学会会员丹宁博士称：“B族维生素能调节眼窝内的液体总量，缺维B2时，眼睛表面的血管容易感染，导致眼睛干涩、结膜炎和红血丝 。”

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来源：糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等，都富含B族维生素 。
第六名：花青素
原因：花青素可以增强夜间视力，减缓眼睛黄斑退化 。

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来源：红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果，例如：红甜菜、蓝莓、蔓越莓、黑樱桃、紫葡萄（皮）、加州李等，都含有花青素 。

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