训练技巧：
1. 相比前面的动作，这个动作是多关节参与的动作，可以使用更大的负重来加强对肱三头肌的刺激，同时它也会极大地刺激肱三头肌围度的生长 。
2. 请一位伙伴在旁边，当你感觉无法再完成时，请其帮助再多完成5-8次重复 。迎接你的只有灼痛感和酸胀！

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