太让人流鼻血啦！辛芷蕾大走“欲女”风，原来她的身材这么好( 二 ) _时尚生活

郑秀文今年在某综艺节目中，也展示了自己的力量训练成果：刚开始教练给她18.75kg ，对于郑秀文简直太简单。

她觉得太轻了，直接加到了48.75kg的力量，轻松秒杀全场。

足以可见，郑秀文平时在Tabata力量训练下了不少功夫！怪不得现在47岁的她，身材依然没有发胖。
虽然45公斤的体重，比她瘦的时候胖了一点，但整个人和原来完全不同，现在呈现出一种非常健康的美感。这样完美的她，值得被爱！

Tabata力量训练是什么？它有什么效果？
Tabata是日本田畑泉（Izumi Tabata）等人于1996年开发的训练方法，最初它被用于短道速滑选手的心肺训练和体重控制，后来发现燃脂效果特别好，就被广泛流传。

国外就有一项减肥实验证明：Tabata具有高强度，用时短，持续燃脂的特点，它燃脂效果是跑步的5倍，也就是；练Tabata五分钟就等于跑步半小时！

同时， Tabata具有超强的后燃效应，我们可以看见白色脂肪，在练完的24小时候，仍在处于高速燃烧体脂的状态。

该如何练习利用Tabata减肥呢？
第一种，可以跟郑秀文一样，在健身房让专业的私教辅导练习，一节课400元起步。

第二种就是和郑秀文一样，在家使用拉力器

第一步：在瑜伽垫上平躺，用手拉脚蹬的方式来进行拉练，胳膊和双腿都需要同时发力，每天两组，一组二十次，这个动作瘦肚子很有效果。

第二步：借助拉力绳进行仰卧起坐，每天三组，一组十次。初学者可以视情况放低一组的次数。

第三步：平躺在瑜伽垫上，利用腿部的力量进行上下拉练，这个动作对于燃烧腿部的脂肪有很好的效果。每天做三组，一组十五次。

这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持一个月就能够练出马甲线。

这一款拉力绳，小巧又便宜，随时随地都可以练习，只要一顿饭钱就能包邮到家了，现在春天，要是不运动，到了夏天，你会发现你更胖了哟，所以赶快动起来吧！

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