1.上体伸展
上体笔直，下巴前伸，高抬头，两肩向后舒展 。这样，脊柱伸直，轻微呼吸时，腹部稍有起伏 。

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首先，下巴突出、抬高头，气力充实 。其次，两肩向后拉，肺部可以吸入更多的空气 。
需要指出，即使两肩向后拉，也不要有意用力向后拉，而是自然向后 。脊柱伸直后，就可调整全身的姿势，并使身体维持平稳 。无论用多大劲走，都要采用这种姿势 。轻微呼吸时，腹部略有起伏 。
最后一点，在走时胸和腰感到位置稍微提向前方 。这样有利于迈大步，而且腿部有从后面反弹过来的感觉 。这种姿势走起来很帅，易于坚持 。
2.伸直膝盖
展开膝盖，并非僵硬、不灵活，而是使伸直的膝盖在不受力的情况下行走 。膝关节伸直了，步伐变大 。大步走必须伸直膝盖 。至于步幅到底多大，应使你觉得舒服为好 。
伸直膝盖有个窍门 。伸直膝盖走时，上体稍向前倾，好像要倒下来似的 。后腿蹬，这样前腿膝盖自然伸直，步子也迈得大了 。此外前脚向前迈出时，同一侧腰也好像向前运动，腰与腿要有效配合 。
3.脚向正前方迈
上体伸展，膝盖伸直，走起来脚自然向前迈 。在这个过程中，关键是后腿要伸直 。腿伸直，膝盖伸直，前脚自然向正前方迈 。
前脚向正前方迈出，脚的内侧足迹形成一条直线 。一般人们总觉得脚尖多少有点向外撇 。有时为追求速度，向外撇点很有必要 。有的人慢步时也脚尖外撇，俗称八字脚，这样走较稳定 。
前脚向正前方踏出的动作和后脚重心转移是有一定关系的，当脚跟着地，身体重心在整个脚掌上滚动，由脚跟移向脚尖，后脚以第一、第二和第三脚趾为中心踢出，形成前脚向正前方踏出的动作 。脚掌的其余部分发挥弹力的作用，使步行圆滑、流畅 。步子迈大了，你就能掌握昂首挺胸，有韵律走的要领了 。
4.摆胳膊
摆胳膊对走也很重要，时常会看到一些人，走路时，两手插在衣袋里 。这种走法不对 。这样走两肩收拢，走起来松松垮垮 。

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胳膊摆得好坏，还要看手与脚的动作是否同步 。因为在走这个动作中，手与脚，或者说胳膊与腿有密切关系 。
胳膊与腿的动作也是相互关联的，右脚向前迈出，左手向前摆 。其中，特别是当膝盖伸直，脚向正前方迈时，与脚的动作相对应，胳膊自然摆出 。
如果摆的比肩还宽，膝盖易弯曲 。摆动时，大拇手指似触非触衣服为佳，在不受力的状态下，胳膊摆动时，肘部分自然伸与折 。
正确的走路姿势让人看起来更有精神，身体也能够充分的得到锻炼，本来一天就很辛苦，千万别让自己的路白走，一定要选择正确的方式才行 。
2、要点：①击球前持拍手臂不宜伸得太直 。②用中等力量击球较为合适 。③应根据来球的旋转性质与强度，调节好拍面角度、击球的部位和发力的方向 。
六、正手杀高球
1、特点与运用： 动作幅度大、击球点高、力量重，配合落点的运用，能给对方致命的打击，多用于对付弹起较高的来球 。
2、要点：①要集中全身的力量于触球的一瞬间②击球点适当离身体稍远一点(增大挥拍动作的半径) 。③近网高球只需向下用力，但杀落点远、落点后有一定前冲力的高球，应保持足够的向前力量 。
七、侧身攻球
1、特点与运用： 侧身攻的特点是速度快、力量重、攻势强，它是各种不同类型打法都必须掌握的一项重要技术 。侧身攻运用多少在很大程度上标志着进攻能力的强弱 。

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