2、 中午健身之前,合理安排好饮食非常重要 。传统的正餐显然是不合适的,但是不吃午饭直接去健身,更是大错特错了 。所以,健身者可以在办公室里备点零食,在运动前一个小时左右吃点水果、全麦面包,喝点运动饮料,以补充运动中要消耗的糖类和能量,是必不可少的健身前准备工作 。
3、 健身半个小时左右,结束之后,回到办公室再适当吃点,适当补充点营养 。需要注意的是,健身回来不能暴饮暴食,因为运动以后人体的吸收能力非常强,多吃可是很容易长肉的,起不到健身效果 。如果到了下午三四点可能还会比较饿,这时再稍微吃点也无妨 。

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