日常生活中有哪些细节可保护眼睛( 二 )


2、多吃含有维生素A的食物 。长时间盯着电视屏幕,容易引发眼肌疲劳、视力下降 。所以,补充维生素必不可少 。维生素A可调节视网膜感光物质的合成,提高人体对昏暗光线的适应力,建议多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品 。
3、尽量少喝咖啡:岁咖啡可以提神,但同时也会消耗体内与神经、肌肉功能有关的B族维生素,使人产生疲劳感,最终摄入量越来越多,效果却越来越差 。
做十字绣如何保护眼睛
当我们绣十字绣时,眨眼次数常减少至每分钟4~5次(正常情况下平均每分钟眨眼20次),这样两次眨眼的时间间隔变长,使得眼球表面泪膜不能及时更新和补充,泪液蒸发,泪膜缓慢变薄,直至泪膜发生破裂,失去泪膜的保护,就会出现眼睛干燥酸涩的症状 。长此以往,便会患上干眼病 。说完干涩,再说视力模糊 。十字绣时,眼睛必须长时间保持一个固定的焦距不变,负责调节焦距的眼肌就只能持续保持收缩状态,导致眼部血液流动滞缓、淤血和神经紧张,最后焦距调节失败,出现视物模糊 。对于眼睛健康程度比较好的人,经过休息可以恢复,但是近视、眼内压增高的人常常会诱发青光眼 。
过度用眼,除了会直接引起眼部的不适,还会引起其他部位症状,比如头痛、恶心、眩晕、盗汗、面色苍白、心率慢等全身症状 。另外,由于十二对脑神经中有三对与眼睛调节有关,因此眼睛的疲劳会直接抑制中枢神经造成精神萎靡、思睡、记忆力减退、失眠等 。
【日常生活中有哪些细节可保护眼睛】


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