虞书欣力压蔡徐坤搞笑身材好的人魔性十足( 二 ) _蔡徐坤

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你看！她的小蛮腰多纤细！连裤子穿上去都显得非常松，真是让人羡慕啊！

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PC酱很想知道，她到底怎么是如何练成这么厉害的小蛮腰！
【虞书欣力压蔡徐坤搞笑身材好的人魔性十足】
方法很简单，在家练习这几个动作就行！

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动作一：用左手撑着地下，把右手放在头下，然后保持腰部接触地面，头和脚都一起抬起。
Trips：腿步要绷紧点，这样才能拉伸腰部与大腿的线条。

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动作二：坐在垫子上面，双手向后支撑住上半身，然后左右腿交叉抬起。
Trips：抬腿的时候记得绷住脚尖

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动作三：用手撑地，类似做平板撑的基础动作；然后抬起一条腿后，向外侧伸展；然后再拱起身体。
Trips:要注意腿跟手臂的用力，刚开始做几组就可以了。

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动作四：双手反向撑地，用脚登地，使整个身体向前；胳膊、身体和小腿呈桥梁形状，然后臀部带动身体向后移。
Trips：做这个动作时，双腿应保持放松，但不要完全贴到瑜伽垫上。
Get上小蛮腰的锻炼方式，你也可以像虞书欣那样做个敢穿敢表达自己的人哦~

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