9个生活习惯决定你的身材( 二 ) _生活习惯

伴随着肥胖身体可能会出现一系列症状，要在医生指导下开始运动。
不要勉强自己，从轻微，小幅度的活动开始。准备运动和整理运动也很重要。
7、不要有压力
备感压力时，如何来释放呢??有很多人通过狂吃来减压吧??克制饮食带来心理压力，暴饮暴食的话就前功尽弃了。适度的压力有利于增进食欲。
减肥不要过度，缓慢释放压力吧。
该如何应对压力呢?
→做一些轻运动(对于解压很有效果)
→补充钙质(钙对于抑制大脑神经兴奋有效果)
→减肥给自己带来压力时，要重新审视自己的减肥方法了
8、生活规律
不规律的生活导致紊乱的饮食习惯，容易饱食或者夜里暴食。生物钟紊乱的话，自律神经和激素水平都会受到不良影响。
此外，睡眠不足会给人带来压力，减少一种激素(给人带来满腹感)的分泌量，进而促进食欲。
习惯开夜车的朋友，除了要多运动，还要改善自己的生活习惯哦。
9、了解自己的身体肥胖程度
胖亦有度，轻度(1度)到重度(4度) 。把握自己的程度也很重要。
肥胖程度通过肥胖指数(BMI)来表示。通过身高和体重来计算，请通过下表确认，对号入座。
BMI的计算公式
BMI=体重(kg)÷{身高(m)×身高(m)}
肥胖度BMI值
轻体重(偏瘦)40.0

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

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