孕妇的健康食谱( 二 )


【孕妇的健康食谱】4、烧开一锅水,将秋葵放入沸水中快速焯烫,然后捞出,过凉水 。
5、热油锅,爆香蒜蓉,加入虾仁,炒到变色 。
6、然后倒入焯烫过的秋葵继续翻炒,调入盐,将食材拌炒均匀即可 。
六、南瓜肉末糙米粥
食材:猪瘦肉30克、糙米40克、南瓜50克 。
制作方法:
1、将糙米洗干净后,放入清水浸泡2个小时 。
2、南瓜削皮去籽,洗干净后切成丁状 。
3、猪肉洗干净,切成肉末 。
4、将南瓜丁、泡好的糙米和瘦肉加入电饭锅中,加入适量的水,熬煮成粥 。
5、当粥熬煮到软烂的状态即可盛入碗中 。


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