喝错晨起第一杯水，影响健康一辈子( 二 ) _生活百科

早晨空腹喝温开水对我们身体肯定是有好处的，但是怎么喝水才能够真正达到这个促进排便的目的？首先是这个水的温度，35摄氏度到40摄氏度之间，也就是接近于我们人体体温的温开水。第二点就是，我们要喝到300毫升以上。第三点就是，最好是大口快速吞咽才能达到促进排便的作用。
看来想要更有效的达到润肠通便的效果，早晨的第一杯水不仅要喝，还得喝得更科学更健康。
该喝什么？
如何喝对清晨的第一杯水也是个很大的学问，下面就来告诉大家，晨起哪些水可以喝，哪些最好不要喝~
第一杯水可以喝
1
白开水
温白开水是最好的饮料，它不含卡路里，能为人体直接吸收利用。
2
蜂蜜水
清晨空腹喝杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人和便秘的人来说，还能起到促进排便的作用。
3
柠檬水
每天早上空腹喝一杯柠檬水，对体虚导致的便秘效果很不错，还能帮助消化和美白。但是一定要记住，喝过以后要漱口，不然会伤害牙齿。
第一杯水不可以喝
1
果蔬汁
很多人喜欢在清晨醒来喝果蔬汁，认为能直接吸收营养及清理体内废物。其实这是一个误区，清早起来第一口食物最好选择温热的，另外是在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。
2
可乐等饮料
汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。
3
牛奶
很多人都喜欢喝牛奶。早上的牛奶不能作为第一杯，因此时胃肠道的功能还处于休眠状态，不能充分发挥蛋白质的营养价值。另外，有的人空腹喝牛奶还会出现腹痛、腹泻等症状。

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