7、栗子
有健脾养胃、补肾壮骨的作用 。
8、胡桃
能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠 。
9、红枣
红枣是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好 。
10、苦瓜
苦瓜有清热祛心火、解毒、明目、补气益精的作用 。
此外，早秋还适合食用梨、荸荠、海蜇、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉，进补则适宜用黄芪、人参、沙参、枸杞子、黄精等 。
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