清代《浪迹续谈》:“杭人谓自立夏多疾者为痊夏” 。
其实立夏日的种种习俗大部分与预防痊夏有关 。 夏季炎热,有些人不能适应气候,吃不好,睡不好,一到暑季人就瘦下来,南方称此为痊夏,北方有“苦夏”或“枯夏”之说 。 由些可见,如何度过好夏天,我国古人很早便极为重视 。
民间常说夏天是“苦夏”,为什么称为苦夏,也是因为夏天多吃“苦”味的东西有利于五脏六腑的“五行”运做 。 一起来看看适合立夏甚至整个夏天的食物吧 。
立夏要补夏
鸭蛋补夏
俗传,立夏吃蛋,叫做“补夏”,使人在夏天不会消瘦,不减轻体重,劲头足,干活有力 。 老中医说咸鸭蛋在夏天吃了人有劲,这和营养师的说法不谋而合,营养师称鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富,含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高,是夏日补充钙、铁的首选 。
立夏要降火
苦瓜降火
不要觉得苦瓜苦,苦瓜越苦,败火清热降火的效果就越好 。
立夏要养心
莲子养心
养心季节是夏,此时心脏最脆弱,暑热逼人容易烦躁伤心,易伤心血 。 莲子芯的味道虽然比较苦,但可以清心火,是养心安神的佳品,亦可壮肠胃 。
夏天要补血
章鱼补血
章鱼(八爪鱼)有补血益气、治痈疽肿毒的作用 。 它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素,并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子——天然牛黄酸 。 一般人都可食用,尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用 。
夏天要通气
莴苣通气
莴苣含有大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动、通利消化道,可治疗便秘,是贫血患者的最佳食料 。 推荐鱼腥草拌莴苣 。 具有清热解毒,利湿祛痰的功效 。
夏天要清肠
豌豆清肠
豌豆中富含人体所需的各种营养物质,尤其是含有优质蛋白质,可以提高机体的抗病能力和康复能力 。 而豌豆中富含的粗纤维,能促进大肠蠕动,保持大便顺畅,起到清洁大肠的作用 。
立夏节令提示
重养心
夏季心阳最为旺盛,当夏日气温升高后,人易烦躁不安,好发脾气,而且机体的免疫功能也较为低下 。 立夏养生要做到“戒燥戒怒”,切忌大喜大悲,要保持精神安静、心志安闲、心情舒畅、笑口常开 。
少辛辣
在饮食调节上,应少吃高脂厚味及辛辣上火之物,多食清淡和富含维生素的食物,如山药、小麦、玉米、海产品、蛋类 。 这些食物既能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲 。
【2020立夏是几月几日日几点 2020年立夏是几月几号】来源:人民网
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