多吃水果美容又减肥 ， 这是不争的事实 ， 然而想通过吃苹果减肥是需要毅力的 ， 一位身高167的MM有着146斤可怕的体重 ， 这让自己郁闷 ， 也让同学们笑话 ， 因为体重问题自信心也丧失了很多 ， 脾气变得也越来越不好 。然而这位MM在工作之后下决心减肥 ， 通过多吃水和吃苹果减肥法成功减肥 ， 她选择的这两种减肥方式其实很简单 ， 而成功的重点在于坚持 ， 下面就一起来看看她是如何实施苹果减肥法的吧 。
146斤胖妹苹果减肥法成功甩脂34斤我的减肥心得
减肥一定要坚持 ， 能站着的时候 ， 就别坚持坐着;能走着到的目的地 ， 就不要选择坐车了 。这种方法真的很不错 ， 我用了两个月就见效并且瘦了下来 ， 从146斤到112斤 ， 前期会比较辛苦难受 ， 过个几天后习惯了就好 ， 减到112斤后我都是健康饮食了 ， 三餐都是正常吃 ， 但不要吃油脂太多的食物 。
146斤胖妹苹果减肥法成功甩脂34斤我的一日三餐
早餐：主要吃粗粮为主 ， 除了油炸食品 ， 一定要吃饱为止 ， 饺子、包子都会吃 ， 而且一定要吃含钠(有盐分的)的食物 ， 否则一天都会没有力气的 。
午餐：一碗汤 ， 汤不要太咸 ， 加2个苹果 。每天要多喝点水 ， 当然也不能喝太多 ， 一天6-8杯为好 。
晚餐：2个苹果或其他水果 ， 偶尔会吃橙子、提子等 。
我的运动方案
我的运动基本上都是走路逛街 ， 我不太爱运动 ， 运动也很难坚持 ， 也没有那种坚持运动的毅力 ， 所以我选择 ， 每天都会走两个小时的路 。
146斤胖妹苹果减肥法成功甩脂34斤减肥问答
1、问：看到你说每天要多喝水 ， 喝6-8杯 ， 但我喝水会水肿 ， 怎么办?
答：我的喝水方法是 ， 早上起床喝一杯水 ， 10分钟后喝第2杯 ， 早上10点喝第3杯 ， 中午12点喝第4杯 ， 下午3点喝第5杯 ， 下午4点后我不再喝水 ， 因为我也怕水肿 。
2、问：看到你中午和晚上主要吃苹果 ， 是不是两个苹果连着吃完啊?
答：我是吃完一个苹果 ， 下一个吃的时间是感觉到饿的时候再吃 ， 因为中午到晚上的时间比较长 。晚上吃苹果大概是下午5点吃一个 ， 7点再吃一个 ， 吃完这个苹果以后 ， 就不会再吃东西了 。
3、问：看到每天只是走路 ， 这样的运动量能减肥吗?
【146斤胖妹 苹果减肥法成功甩脂34斤】答：多站少坐其实也是运动的一种 ， 一定要坚持的 ， 能站着就别坐着 ， 能走就别坐车 ， 走路也会消耗热量 。
肥胖的身材被人耻笑 ， 而减肥的毅力却能够被人称赞 ， 从原来的146斤小胖妞 ， 摇身一变成高挑美女 ， 只要肯坚持 ， 这是意料之中的 。吃苹果减肥法并不是真的只吃苹果不吃其他食物 ， 主食以粗粮、蔬菜、水果为主 ， 搭配低脂汤和适当吃肉就是她的主要饮食方式 。
更多精彩>>苹果快速减肥法一周健康减5斤

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