以下做法 ， 供尝试 。

1 ， 在两个人情绪都上来的时候 ， 避免使用“否认 ， 攻击”的语言激怒对方 。 缓一缓 ， 再让情绪释放 。

缓的过程 ， 会避免因激怒对方使矛盾升级 ， 而且 ， 可以给自己一个观察两个人互动模式的契机 。 这也是你了解对方的契机 。

2 ， 意识到情绪的时候 ， 马上问自己：你要什么？

使用清晰的语言向你自己表达出你的需要 ， 清楚自己的需要之后 ， 你可以尝试向对方陈述你的需要 。 接着 ， 你观察对方给你什么样的反应 。 如果对方的情绪依然激烈 ， 那么 ， 你最好暂停满足自己——也就是延迟满足 。 等你观察到对方可以理智跟你沟通的时候 ， 或者在第二天 ， 以一种回忆的角度陈述自己的需要 。

【如何度过恋爱前 3 个月的不稳定期？】3 ， 记录反思你们平时的互动细节 ， 找到你们互动走向的关键拐点 。 然后改变其中一个互动环节 ， 就足以改变你们的互动模式 。

有时候 ， 改变一句话就可以使你们的关系由冰点至燃点；
有时候 ， 改变一个眼神就可以使你们的关系由冰点至燃点；
有时候 ， 改变一个动作就可以使你们的关系由冰点至燃点；

一个微小的改变 ， 足以改变互动的方向和结果 。

除了以上3点 ， 就是建立信任 。 这点 ， 我们以前讲过了 。 今天 就不再重复了 。

最后 ， 要春节了 。 很多单身面临父母催婚的高压 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

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