方法：取正坐位，两手掌心向内，抱住一侧大腿根部用力向下擦至踝部，然后再从踝部向上搓回大腿根部，如此反复多次，再用同样方法搓另一侧下肢，反复多次 。然后两手相互拿捏小腿后部肌肉，上下来回，反复拿捏多次 。然后以一手握住对侧踝关节，做向内或向外的旋转运动，两侧踝关节交替进行，反复数十次 。然后取盘坐位，用左手拇指揉擦右侧足心涌泉穴100次，再用右手拇指反复揉擦左足心涌泉穴100次，左右脚交替进行 。
注意：动作宜缓慢、柔和、均匀 。
来源：本文选自《当代名老中医养生宝鉴》，人民卫生出版社，主编：卢传坚 。人卫中医编辑整理 。
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