小寒要注意什么?小寒吃什么保暖?( 二 ) _小寒

八宝粥
小寒养生吃八宝粥,热腾腾的八宝粥很适合冬天饮食温热软的要求。中医认为食粥可健脾温胃,且有一定的滋阴作用,正好对抗冬季干燥的特性。为发挥御寒作用,我们在煮粥的食材上可以选用偏温热或平和健脾胃的食物,如薏米、大枣、核桃、花生、鸡肉、羊肉、糯米、桂圆、山药、银耳等。我们不妨发挥创造力,将这些食材搭配成美味的粥,例如:羊肉粥、鸡肉粥、糯米红枣粥、小米山药粥、银耳红枣大米粥等。小寒要注意什么

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小寒做什么运动最好
跳绳是一项经济、轻盈并且很有用的健身行为。持续跳绳半小时所耗损的热量,与游泳大抵相通,很相宜在冬季进行。
在跳绳时要留意以下几项要点:跳绳时,先将绳置于脚后跟处,由后向前跳,脚掌落地后,改为上下弹跳。跳绳中应保持膝部弯曲,臀部放松,每次落点,节拍要安稳同等。跳绳前后可原地踏步,使满身肌肉伸展,能有助于跳前热身,跳后降温。天天可跳2～3次,每次10～15分钟。
综上所述，我们在寒冷的小寒节气可以饮食起居上多加注意，小寒节气适合养人体阳气，饮食上建议多吃些温热性食物和富含钙、铁的食物。羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等。也可以多进行一些合适的运动，更要注意头部的保暖。
本文标签：小寒小寒保暖

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