【4】不管怎么吵怎么批评都不会否定你——就是让你成长的快一点 。
如果你经常挨吵,经常挨领导的批评,你心里面有个疙瘩解不开,但是领导第二天好像跟没事一样的,照样跟你打招呼,照样给你指指点点,照样给你安排工作,就说明领导是恨铁不成钢,让自己争气,不能重复犯同样的错误,才能对得起领导对你的一番苦心 。
【5】经常对自己施加正面的影响——尤其是在自己情绪低落或者想放弃时 。
如果领导经常对你采取一些激励的措施,虽然是给你在目标上有所提升,但是总会给你背后很多的支持,实际上领导就是想让你有一些突破,从而为提拔和重用的寻找一些合理的理由,大家对领导的这个表示,一定要有所回应,不要有抵触,要积极的按照领导的要求去做,有问题的时候主动的找领导去沟通和探讨,目的很明确,就是和领导达成一致,让自己尽快的往上升 。
文章插图
上班压力大要学会缓解压力
练习冥想
冥想的意思就是闭目冥思,通常的方法就是调整自己的坐姿,让身体舒适,然后慢慢闭上眼睛,想象一种场景,比如在海滩晒阳光,你可以想象一种静止的场景,场景中的所有的物体都是静止的,你可以改变观察的角度来看这个场景的不同的物体;另一种就是活动的场景,你可以在想象的场景里散步,或者做其他的事情 。长期坚持冥想可以缓解压力,放松身心 。
肌肉放松
这是主要的一种放松方法 。让自己静卧在椅子上或者床上,然后从头到脚放松每一块肌肉:比如先放松额头,使额头舒展,肌肉都不紧张了,然后放松颈部肌肉,让头完全靠椅子或者枕头支撑,脖子不能用一点力 。这样连续的放松身体的大部分肌肉,最后就能达到减压的作用 。
合理宣泄
压力是在所难免的,在面对压力的时候,我们自己或许无法排解 。此时,不妨将心中的压力和不快说出来,或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来,不良情绪一扫而空,压力自然得到了缓解 。
慢运动缓释压
保持旺盛体力是应对压力十分有效的方式 。运动之后,身体达到最佳平衡,从而变得放松、强壮、柔软、姿态良好,有足够的持久力 。但是需要避免剧烈运动 。最好的减压运动是慢运动,比如游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会更有帮助 。无论在家、工作,甚至逛街购物,我们多数时候都在室内 。自然光照得不够,会让我们的身体失去节奏,承担压力的能力越来越差 。
因此,当你感觉到有压力时,多到户外走动,即使天气不怎么好,也要坚持 。或许大家都有自己爱好的运动,例如篮球,足球,实在没有爱好的同学,跑步也行 。可以适当加大运动强度,将自己的不满,反抗都发泄到运动中去,这样是很好的缓解压力的方法 。但是运动宣泄法,务必要注意适当,不要变相成为虐待,对身体产生伤害,要顾及到接下来的学习任务 。
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