秋季睡眠时间多少正常?秋季睡眠的禁忌是什么?( 二 ) _秋季

2、注意保暖
秋季凉风习习,睡觉的时候千万不要开窗户。这样睡的话,风就会吹在头部和面部,很容易引起偏头痛和头昏脑涨。而且,地面上的灰尘和细菌也会被吹进气管,引起咽炎和气管炎等等。

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3、自然醒
二十四节气中有立春和春分,而一天中也有立春和春分之说。凌晨三点是一天的立春,而早上六点是一天的春分。天地万物在三点就醒了,有些人会在凌晨三四点钟醒来,这个时候就不要强迫自己继续入睡,这样反而会越睡越累。
综上所述，秋天的睡眠非常重要，我们到了秋天可以吃些帮助睡眠的食物，比如牛奶，蜂蜜和香蕉等，另外，睡觉前不要喝茶和咖啡，也不要进食，以免影响我们的睡眠质量。
本文标签：秋季正常睡眠时间秋季睡眠禁忌

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