爬山需要注意什么，爬山需要准备什么东西？( 二 ) _户外运动

相机：注意防水、防摔。三脚架是个重体力活，不建议携带，除非你是个摄影迷。
四、帐篷：建议双层，铝合金三杆以上的。帐钉和帐绳别忘了带上。
睡袋：以鹅绒睡袋为好。中空棉、四孔棉、七孔面不推荐，缺点是重、保暖性差，不易压缩。
自动充气垫：可以保证良好的睡眠，避免身体着凉。
防潮垫：这里包括泡沫防潮垫、地席或绒面野餐垫。
五、淡水：比食物还重要。在这多说上一句，千万不要直接用矿泉水瓶装水，一旦破裂，后果可想而知。
热量大的肉类：猪肉（肥）、羊肉干（绵羊）、腊肠、猪肉（血脖）、猪肉（肋条肉）、牛肉干等。
糖类：很多人都认为可以补充体力，但需要注意的是，强烈运动后，糖类会加重酸痛和疲劳。建议喝牛奶！
脂类：猪油、黄油、奶油制品、核桃、榛子、花生、加油的罐装鱼、熏鱼、脱脂奶制品、贝壳类等等。这其中也包括植物油，是我们生活中必不可少的。
盐：很重要，千万别忘了！
六、水壶：水壶一定要结实的，建议铝制或太空壶。最好同时也准备个保温壶。
炉具：无论是你用气炉还是油炉，千万要学会正确使用和维护，切记！
野炊锅：除了锅以外，还有支撑架，挡风板等等。
餐具：如果有加热的食物或集体用餐，你会用上的。
多功能刀：瑞士军刀最好。
七、望远镜：略。
头灯：照明使用，头灯尽量选择质量比较好的，不要单纯考虑价格。
手电：略。
电池：如果用没电了，要同垃圾一同带回。
灯泡：头灯和手电的备用灯泡。
打火机：一次性打火机，要注意切勿挤压，容易爆裂或爆炸。
火柴：注意防潮。
蜡烛：除了可以照明，还可以助燃。
放大镜：烈日下注意，别把地图点着了，呵呵。当火机和火柴都没有了，你就能用上了，这也是最古老的使用方法。
八、折叠锹：在特殊地形安营扎寨的时候会用到的。
斧头：可以劈柴、钉帐钉等等。
砍刀：特殊环境会用到，比如开路、砍柴等等，甚至遇到野兽可以当武器，呵，当然最好的武器是火。
哨子：从小就吹过，作用就不说了。
绳索：用处很多，任何环境都必须要带的装备。
快挂：用处很多，建议多带些。
九、毛巾：略。
卫生纸：略。
针线包：修补衣物和包包等。
笔：略。
记事本：这个地方也要多说几句，最好在本子上写上你的姓名、性别、出生年月日、血型、常用药物、药物过敏史、病史、家庭住址及电话、紧急时联络人及电话、工作单位及电话。看到这些，你就知道它的作用了。
垃圾袋：带走垃圾。
防晒霜：除了夏天，特殊环境会用到的，比如雪山。
十、解毒剂、感冒药、消炎药、腹泻药、止痛药、云南白药、纱布、绷带、胶带、创可贴、镊子、手术刀片等：把药品和工具放在最后并不表示他们不够重要，而是因为它们是非常特别的装备，通常很不起眼，但是它们都是必须品，也就是说无论你是长途还是短途，一天还是多天的户外运动，药品和工具都是一定要伴随你左右的装备。另外提醒一下，如果长期不用，请注意有效期。

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