我做的具体方法是：
1开始“高抬脚”后，心中默数二百下，然后把脚放下放平，在心中默数一百下作为休息；
2之后马上第二次“高抬脚”，心中默数二百下，再放下脚休息默数一百下；
3第三次“高抬脚”，默数二百下就完成了 。
在“高抬脚”过程中，大小腿有些麻，小腹膀胱处有些酸痛，好像肌肉拉得很紧张 。
我不知道是什么原因，“高抬脚”可以免我半夜起身上厕所小便，但我实在感激发这文章给我的人 。希望有类似情况的朋友们都可以得到同样的效果 。15分钟就行了！

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

• 以色列已申请加入上合组织，为什么会获得俄罗斯力挺？以色列会成功吗？
• 1958年11月25日 三门峡截流成功
• 2012年11月25日 我国首艘航母“辽宁舰”成功起降歼-15舰载机
• 那么聊天约会成功绝技是啥
• 聊天约会成功绝技是啥
• 聊天约会成功技巧方法是啥呢
• 微信附近的人，这样“撩”97%会成功
• 脆柿子的功效与作用 吃脆柿子的好处
• 当归煮鸡蛋的功效与作用 当归煮鸡蛋能天天吃吗
• 甘蔗的功效与作用是什么 甘蔗的好处有哪些