在重复地进行吃零食时，参与者的行为(如嗑瓜子)和结果(吃到瓜子)之间的时间跨度短，也就是说努力得到的反馈及时，使得参与者更容易建立起行为—努力—反馈之间的因果联系，心理就很容易得到满足，激励着你不断地重复这个过程 。
那么，该如何适当控制“享乐型饥饿”？

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【明明不饿却老想吃点东西,这是为什么?】1.转移注意力：
根据心理学教授表示，人们通常只在饥饿感很强和没有其它关注点的时候才感觉到饥饿 。如果你觉得自己整天翻来覆去就想着吃，那就赶紧给自己找个爱好，转移一下注意力!
2.不要想着食物有多好吃：
根据科学研究表明，对食物的想象在食欲的生成中扮演了重要角色 。就像夏天，你总想会想象酸奶冰冰的很舒服，酸酸甜甜的味道，然后越想越馋 。
3.享受健康饮食：
认为健康饮食就是寡淡无味的修行者饮食，这绝对是误区!事实上，会吃的人肥胖率更低 。吃饭跟穿衣打扮一样，讲层次、讲搭配，有些食物适合天天吃、大量吃，有些食物适合偶尔品尝 。
4.学会给自己舒解压力：
当人面临压力时，同样会出现皮质醇分泌变高的情况，这种状态下人会普遍变得想吃东西，无法控制食欲 。所以对于大家来说，保持健康的作息和压力状态很重要 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

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